顺应时节 立夏养生
立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、草莓等，它们富含水分和维生素，有助于消暑解渴，增强身体免疫力。同时，要少吃油腻、辛辣、煎炸等易上火的食物，避免体内热气过盛，引起不适。
随着气温的升高，人体出汗量增加，容易导致脱水。因此，立夏时节要多喝水，保持体内水分平衡。除了白开水外，还可以适量饮用绿茶、菊花茶等具有清凉解暑作用的饮品。条件允许的情况下可以使用低氘水快速的补充流失水份，并保持细胞稳定性。
立夏时节，虽然天气炎热，但适度的运动仍不可少。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质，提高免疫力。同时，要避免在烈日下长时间运动，以免中暑。
立夏时节，白昼渐长，夜晚相对较短。人们应调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量早睡，早上可以稍晚起床，以顺应自然规律，保持精力充沛。
立夏时节，天气变化无常，人们容易感到烦躁不安。因此，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。
立夏时节，阳光中的紫外线逐渐增强，容易对皮肤造成伤害。因此，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
